عالم الرومانسية مشرف
عدد الرسائل : 400 تاريخ التسجيل : 19/08/2007
| موضوع: نزيل الوزن ب6 ايام فقط الجمعة أغسطس 24, 2007 6:57 pm | |
| اذا ارت الحصول على جسم رشيق \ خالي من الدهون والترهلات اتبع البرنامج التلي
الافطار\
1 -بيضه سلق فقط بياض عدد 2 +كوب حليب خالي الدسم هذا الافطار يستخدم لمده سبعة ايام بدون تغيير
السبت\ الغداء\ صدر دجاج مع نصف رغيف خبز+سلطه متكونه من (الخيار+الطماطه +قليل من الخل) مع كوب عصير فاكه طبيعي العشاء\ سلطه فقط الاحد\ الغداء\سمك شوي او سمك تونه مغسول بالماء +سلطه متكونه من (جزر +خيار+خس+طماطه) مع نصف رغيف خبز محمص العشاء\ اي نوع من الفاكه ما عدا (العنب,التين,الموز) الاثنين\ الغداء\ قطعه استيك مشوي +نصف قطعه رغيف خبز+سلطه متكونه من (الهانه والفلفل البارد) العشاء\ معلاك شوي الثلاثاء\ نفس يوم السبت الاربعاء\ نفس يوم الاحد الخميس\ يكون الغداء والعشاء \ فاكهه فقط ما عدا(العنب,التين,الموز)
الجمعه \اذهب لتزن
ونشاء الله تحصل على الوزن المطلوب فقط اتبع المعلومات
| |
|